长期心情不好，不仅容易积郁成疾，还特别容易显老，因此，一定要及时赶走负面情绪。
如何让心情变好？我有十个方法：
方法一：深呼吸
当有人突然惹自己生气时，立刻做几次深呼吸核蚂虚，用长长的鼻吸口呼的方法，吸入氧气，吐出腹中的怒气或怨气，这样心情马上就会好很多。
方法二：听音乐
当情绪低落出现淡淡的忧伤时，带上耳机，听一首治愈的舒缓的轻音乐，心情慢慢就会好起来。我常听的有宗次郎的《故乡的原风景》，林海的《月光边境》等。
方法三：吃甜品
当受到身边人的伤害，感到十分委屈时，不能憋着，需要释放。可以找一个无人的角落默默流泪，或者把自己一个人关在房间里大哭一场。哭完后会好很多，然后去甜品店，买一份自己喜欢的甜品慢慢品尝甜蜜的滋味，吃完心情就好起来了。
方法四：写日记
当生活出现不顺，感到烦恼心情不爽时，可以尝试写心情日记，把心里的烦恼苦闷，通通变成文字吐出来。文字是具有疗愈功能的，写完之后，会感觉轻松多了，心情会渐渐明朗起来。写下的东西，可以保留，也可以删除，随自己的心情。
方法五：唱唱歌
当工作压力过大，感到心情烦躁不开心时，可以约几个好友一起去KTV唱唱物胡歌，也可以把自己一个人关在房间，戴上耳机用手机在“全民K歌”里唱歌，放开嗓子唱，会把内心的压力都释放出来，不会再积压在心里郁郁寡欢了。
方法六：逛逛街
当心情不爽时，就要找各种方法取悦自己，比如逛逛逛，比如买买买。逛街的路上，可能遇见路过的帅哥美女，可以愉悦心情；看见路边的漂亮花花，可以让心情美起来；看见路人牵着一只可爱小狗正对着你笑，立刻会点亮心情；看见路边橱窗里的漂亮衣服或包包，如果特别喜欢，只要钱不是问题，就毫不犹豫改燃地把它买下来，心情瞬间变得美美哒。
1、心情不好的时候赶快去做能让自己心情好的事，赶快离让自己心情不好的人和事远一点，去喝个好喝的饮料，去做个美美的指甲睫毛，去逛街去香水区试香水，你会发现很神奇的，你一远离导火索和坏的坏境进入好的环境里，你的心情就很快好起来了。
2、心情不好的时候去逛超市吧，人间烟火气最抚凡人心，说得一点也没错，闻着水果香味，档仿面包香味，看看五颜六色的零食，觉得活着还是有很多平凡的小美好，小确幸的。
3、做咖啡是能让我心情快速平静下来的方式之一，每次看着滤嘴流出琥珀色旋转的咖啡液，闻到新鲜咖啡豆浓郁的香气，看到萃取出的肥厚金黄色的油行带纤脂，我都觉得好满足，人间值得。而且那几十秒里，我的眼睛和心思完全被咖啡吸引，投注在咖啡上，忘却了烦恼，其实就是产生了心流，太快乐太舒服了。
4、吃点好吃的～吃甜食可以使人心情愉悦 但是可能有的姐妹会担心吃甜食会长痘 或发胖，偶尔吃一点也是没关系的，毕竟开心最重要！或者可以考虑一下别的自己爱吃的食物也可以。
5、去锻炼！运动也会使人心情变好！去运动一下，感大汗淋漓的感觉！然行蠢后休息调整完以后好好地洗一个热水澡，把坏情绪都冲掉。
6、大声哭出来，撕心裂肺地哭，而不是默默流泪，哭到仿佛要把所有的伤心委屈都排泄出身体之外。哭够了，可能也就想清楚了，知道该怎么办了。
一、睡觉 遇到心情不好的时候，最简单的方式就是睡觉，睡一觉醒来，什么不好的事情，也就忘了。 睡觉对于解压十分的有效，不仅可以放松疲惫的身体，也可以放松疲惫的心灵，让全身心都得到休息。 那就把烦恼都放一边吧，泡个热水澡，再美美地睡上一觉，一觉醒来，就是一个全蔽物新的自己，又是美好的一天。 二、看喜剧电影或者搞笑视频 心情不好的时候，穗伍需要别人能够带给自己快乐，使自己能够快乐起来，那就看看喜剧电影或者搞笑的视频吧。 当看到搞笑的场面，情不自禁地露出笑容的时候，哈哈大笑一场，心里的烦恼也会一扫而空，生活就应该多些乐趣。 三、逛超市 心情不好的时候，购物是一种很好解压的方法，去超市里买买买，看着琳琅满目的货物，购买自己喜欢的东西，心情不由自主就会好起来。 买一堆自己喜欢吃的零食，回家之后大吃特吃，告别烦恼，让自己开心起来。 怎么做才能让心情变好2 1、多和心理阳光的人一起 一个经常与朋友交流的人比起性格孤僻，不愿意与交流和沟通的人的精神状态要好很多。 平日主动与人交往，尝试多与心态积极，充满智慧的人交流，从她人身上学习与模仿他人的为人处事。这样，你的内心会开阔很多，负面的情绪能够得到一定的缓解。 2、减少抱怨，适当从自己身上找原因 面对要处理的事情，我们会有一个自我防御机制，如果是错误事情产生的原因，就会将原因归于外部环境或其他人身上。停止你的抱怨，适当地从自己身上找出原因，能改变的努力改变，不能改变的坦然接受。 3、烦恼时听听音乐 音乐疗法能治疗各种疾病的状态，特别是抑郁有缓解的效果。其原因在于当人处在优美动听的音乐环境里，神经系统，心血管系统，内分泌系统及消化系统的功能得到改善。并且人体会分泌出利于健康的活性物质，而音乐声波的频率和声压能唤起人心理的反应，使人振奋情绪，释放巨大压力。 4、保持微笑 心理学家认为，当人不开心时，假装出我很开心，并且保持微笑，也可对着镜子做做鬼脸，自然能改善人的情绪，这也是一种积极心理暗示法。不开心就暗示自己我很开心，微微一笑，把不开心事抛诸脑后，笑着面对人生，微笑是一切转运的开始，好彩自然来。 5、运动 运动是很好让自己心情变好的一种方式，有科学研究表明，在运动之后，人体的压力值能够降低十五个百分点，同时之后的多巴胺也能释放更多，同时可以锻炼到自己的身体，缓解压力。 6、吃东西 吃东西毫无疑问是可以你心情变好的.方法，当你吃到甜品时，大脑会发出信号，释放多巴胺，让你继续吃下去，遇到自己喜欢的食物时，大脑同样会做出反应，让自己快乐起来。 7、学会欣赏别人 嫉妒是人类存在最普遍的社交情绪，不过嫉妒心多多少少人的心理都有，一旦产生嫉妒的情绪，将很难摆脱，要知道嫉妒是人心灵的毒瘤，影响身心健康。因此，看到别人比自己优秀时，要学会欣赏别人，把宏族液别人的成就当做是对社会的一种贡献，借鉴别人的优点，切记不可把自己的短处与别人的长处比较。这样，你的心胸会越来越开阔，性格也会慢慢变好，情绪乐观。 8、倾诉法 每个人都有情感倾诉的需求。心理学家认为：与人倾诉能保持心理健康。有大部分人认为：自己产生的坏情绪自己慢慢消化，你说消化可以不?当然是可以的，但实际上就是在压抑着，要让自己的坏情绪流动起来。 找一个值得信任了解你的朋友倾诉，合理倾诉后有种如释重负的感觉，你会发现说出来后心理会舒服好多。如果你不喜欢这种方式，就书写疗愈，将产生负性情绪的原因一一写下来，并正面地暗示自己。 怎么做才能让心情变好3 1、正常生活 不要失恋后就打乱自己的生活，感觉生活好像一点意思都没有了，失恋而已，没有什么大不了的，其实你想想，一个人生活也挺好的，不一定非要有人陪的，你没恋爱之前不也一个人生活吗，不要浪费时间去让自己去过不开心的日子，每天该工作就工作，该睡觉就睡觉，该吃饭就吃饭，正常的生活，你会发现其实没有另一个人你也可以生活得很好的。 2、适当发泄 当你难以排解心中的苦闷的时候你可以适当发泄一下自己，找个没人的地方大哭一场，把想说的话都说出来，不要都闷在心里，那样会特别难受的，哭过之后发泄之后，调整好自己的心情，不管怎样生活还是要继续的。 3、学会释怀 如果你不怕被别人知道你失恋了，你可以过几天再把你失恋的消息告诉你的朋友，其实也没什么，有恋爱就会有失恋，把你憋在心里的话都倾诉给你的朋友，说出来后心里会舒服很多的。可以和朋友约着出去散散心、出去旅游等，慢慢的就会释怀的。 4、静待缘分 可能经常听到有人说失恋后就再也不想再恋爱了，说什么失恋太痛苦了，可是爱情这种事情谁都说不清楚，也许你跟你的前一任并不合适，也许真正适合你的人马上就要出现了，静静地等待缘分的到来吧，不要害怕，相信还有更好的人等着你的。 5不要过多地自责。 在恋爱和婚姻失败后，很多人都责怪自己“太傻”、“太单纯、太幼稚”、“没长眼睛，怎么看上这样的人”。爱是很复杂的情感，选择爱和经营爱更是很复杂的过程，再加上我们都很年轻，缺乏人生阅历，选择爱情和经营爱情没有可以借鉴的经验，难免会出现认识和选择上的错误 这都是很正常的，没有必要过多地自责，更没有必要用别人的过错来惩罚自己，应该正视自己的失败，认真吸取教训，在自省中看到自己的不足，在反思中成熟起来，为以后正确的选择和经营奠定思想和经验基础。 6、不要怨恨 爱和被爱是人的基本权利，不爱和不接受别人的爱也同样是人的基本权利，人都有选择爱的自由。如果对方感到你已经不是他/她的所爱，你不是他/她所要选择的人生伴侣，跟你在一起生活得不到他/她所需要和追求的幸福、快乐，那么他/她就可以做出自己的选择，这是无可厚非的，你应该理解和尊重他的决定，多给予他/她宽容和谅解。 爱是自私的，也是伟大的，既然你爱他/她，就应该以他/她的幸福、快乐为自己的幸福、快乐，衷心祝福他/她一生幸福、快乐，而不要去责怪他/她无情无意，甚至很深的怨恨，因为积压在心中的怨恨只能使你心难平，气难顺，增加自己的烦恼和痛苦。当然，那些不负责任，玩弄别人感情的人应该受到良心的谴责和道德的鞭殆。
怎么可以让心情变好
怎么可以让心情变好，虽然生活质量越来越好，但是由于快节奏的生活导致很多人的脸上失去了来自于内心的微笑，一个好的心情，做事情才会更加顺畅，下面看看怎么可以让心情变好.
怎么可以让心情变好1
1、转移注意力
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。当发现自己情绪不好时，我们可以做一些自己平时感兴趣的事，通过转谈皮移注意焦点，使自己从消极情绪中解脱。
转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当感到自己情绪糟糕时，不能总是躲在屋内，可以放下手上工作，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼，有利于消除不良情绪。
含雀差 2、能量发泄法
消极情绪不能适当地疏泄，长期憋在心里，容易影响心身健康。当处在不良的情绪当中时，我们可以通过适当的途径排遣和发泄。伤心时，该哭的就应该大哭一场；心烦时，可以找知心朋友倾诉；
不满时，发发牢骚；情绪低落时可以听或唱些欢快的歌。听一些欢快喜乐的歌曲，情绪也会受到歌曲的感染，这样悲伤感也就会慢慢消失。
3、运动调节法
研究发现，运动可以帮助人提振精神，使大脑的脑内啡分泌，让心情变得更振奋、愉快，自信心也会增强。运动还可以让人体的交感神经与副交感神经作用更趋平衡，可以帮助稳定心情、产生愉悦感，消除沮丧的心情。
许多人在做完运动约20分钟后，就开始感觉心情变得更好，情绪与思维更加正面清晰，以及行动更加积极。因此，当情绪不好时，不妨去运动出一身汗，带走糟糕的情绪。
怎么可以让心情变好2
1.听听音乐
我们心情不好的时候往往需要安静，
如何静静地躺在床上，我们心中就会想很多事情让我们心情越来越不好。
所以我们可以躺在床上听听音乐，这样可以放松我们的.心情。
听音乐也不要听一些伤感的音乐，要听一些让岁凯自己快乐的歌。
这样可以打消我们消极的情绪和想法，慢慢的心情也会变得非常平静。
2.提升自己
我们用积极的东西来取代你负面的情绪，因为积极可以是一个人向上。
我们可以通过提升自己让自己变得开心没心情愉悦，
当我们在某有个方面取得成绩以后内心会非常开心，
最后我们也会成为一个了不起的人也会让身边的人刮目相看。
3.睡觉前不要玩手机
充足的睡眠对我们每个人来说都非常重要，
充足的睡眠可以让我们每天都精神充沛。
如今社会，很多年轻人睡觉前都喜欢用电子设备，
从而电磁波会使进入深层睡眠阶段的时间延长。
深层睡眠的时间随之减少，从而影响睡眠质量。
所以我们要关掉手机睡觉，这样可以减少电磁波的干扰。
睡眠充足就会让我们精力充沛。
4.保持微笑
我们每个人的情绪都有一个外在的表现形式，就是表情。
很多时候情绪的起落可以通过表情来进行判断与传达。
有的时候我们心情低落的时候，仍然要告诉自己保持微笑。
这样也会给自己一种积极的心理暗示，笑口常开，好运自然而然就会来到我们身边。
所以当我们沮丧心情不好的时候就要让自己多微笑一下。
5.多和乐观的朋友接触
我们都说坏情绪是可以传染的，其实这个说法非常的对。
当你总结出一些消极的东西是，潜移默化就会被影响。
所以我们要远离那些悲观的朋友，要多接触乐观的朋友，
与他们在一起，我们每天都会变得很阳光与充实，
这样心中的阴霾就会慢慢消失，自己日后你会越来越积极向上。
当我们不顺心或者遇到挫折的时候，不妨适当地运用以上5点，
这样可以尽早帮我们化解内心的不开心。
怎么可以让心情变好3
1、听音乐
想不到吧，音乐具有和吃饭相似的作用。听音乐的时候，大脑会释放出多肽，让身体放松下来。音乐不仅能够促进睡眠，你的心律和血压也会随之降低呢。
2、比同龄人赚更多的钱
财富不一定让你快乐，但是比同龄人赚的多会让人快乐。存钱养老和未雨绸缪构成一种积极的情绪，这种情绪也可以导致快乐。这是一种期待，作为迟来的满足和回报，也会让你快乐。
3、把积极的情绪作为成功之路
快乐更容易导致成功。快乐的人寻求新机会和新目标。快乐来源于成功和成就感，积极情绪会让你快乐起来，让你离成功越来越近。
4、认同民族传统
欣赏自己的民族文化可以加强与其他人的共同点和联系，也可以让你认同和欣赏文化差异。这样，即使生活在异国和陌生的环境里，依然会快乐。
5、亲吻，爱抚
多肽是一种神经传递素，可以使人的痛感降低。没了疼痛，就会有幸福感。结合和信任的感觉，产生“爱的荷尔蒙”，帮助你减轻压力。
6、使用幸福的回忆
回忆你的勇气，你的天赋，你的.激情，你的兴趣，你的潜能，不管这些是不是真的。搜索这些记忆可以让你更快乐。
7、做个乐天派
乐观是一种后天技巧，学习乐观有很多种方法。
8、用表情调节情绪
有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择 。
9、人际调节
人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的.人则能引起当时愉快的感觉 。
10、环境调节
美丽的风景使人心情愉悦，而肮脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情 。
想要调节情绪可以通过：运动调节、阅读调节、饮食调节、颜色调节等方式进行改善。
1.运动调节：人体在运动过程中会使心率加快，促进血液循环，增加机体对氧气的呼吸量，在这种状态下大脑会兴奋，从而情绪变逗腔好。
2.阅读调节：阅读可以有效提高注意力，当注意力高度集中时情绪就会安定下来，忘却烦恼。
3.饮食调节：碳水化合物具有镇定作用，它可以刺激大脑产生具有镇定和迟缓作用的神经介质，因此通过饮食可以缓解焦虑或烦躁团指贺的情绪。
4.颜色调节：当内心充斥着不良情绪时，可以多看看可以镇定情绪的灰色或白色。
另外，对自己进行正向的心理暗示和调节，也可以改善坏情绪。我们每个人有不同的性格，所以生活中往往每个人都会有情绪。
情绪是一个人对外界反应的一种表现一般分为两种，一种是正面，一种是负面。
或者是积极的和消极的。这些都可以影响我们的心情。
一个人如果长期保持正面积极的心态，可以使人不断前行。
而一个人长期保持负面的情绪，会伤害自己的身体与身边的人。
因为负面情绪的产生，交感神经活动会增强，也会引起很多疾病。
如今社会，我们的工作生活节奏非常快，压力也很大。
现代人不仅要面对与自然的关系，还要更多地面对与他人之间的关系。
很多人遇到麻烦事以后，心里就会变得非常不痛快也会有很强的情绪产生。
这些其实只有自己的内心才能给自己真正掌握。
因此遇到不愉快的事情，学会自我纾解才是上上策。
我们的心情会有什么样的环境与人起起伏伏受到影响，
所以我们每个人塌派都有自己不同的烦恼，
比如人际关系的烦恼、经济方面的烦恼、家庭的烦恼。
这些都要我们独立去面对，
如果这些烦恼得不到解决，心情很郁闷的时候，我们该怎么办呢？
下面有5个小秘诀，可以让你的心情变好很多。
让心情变得更好的方迹搏法有1，同伴支持。刚和小伙伴倾吐完自己倒霉的事之后，情绪马上变得轻松不少。尤其是获得理解和支持之后，收获满满的温暖和正能量。2，艺术疗法。情绪不好时，伤心的音乐可以听一两首，让悲伤流动一下。多播放一些拦迅舒缓，放松，愉简州此悦的歌曲，提升自己的频率。会写文章的朋友可以写一篇文章抒发自己的心情，写完之后心情真的会好很多。喜欢画画的朋友也可以通过绘画来表达自己。3，运动。出去逛公园，或者去体育馆做运动或者做一些类似我们认为有意义的活动，能够促进重要的情感神经化学物质的分泌。让我们的心情更加开朗。4，做手工。专注于织毛衣，十字绣等可以使你从生活中的压力解脱出来。在做手工时，两只手和大脑都专注于编制动作上可以集中思绪帮助转移注意力。等等方法能够帮助我们心情变得更好。
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